SUCESSO CAMPANHA NATAL SEM FOME

É com muita satisfação que a Equipe Guaraciaba Bike, em nome dos nossos amigos(as) Alexandre, Lucas, Fagner, Robson, Felipe, Clênio, Cláudio, Jardélia, Núbia, Irineide e demais participantes do evento, agradece à todos os colaboradores que, direta ou indiretamente, participaram conosco da Campanha Natal sem Fome 2011, que este ano foi realizada no Distrito de Descoberta, evento este que reuniu muitas famílias carentes daquela região que, além de esperarem receber algo que pudessem pôr em suas mesas, esperavam também uma palavra amiga, um pouco de atenção, um abraço, um sorriso...Enfim, temos a consciência de que somente um dia, não é suficiente para suprir toda a necessidade e carência daqueles nossos irmãos, mas tenho certeza, que pelo sorriso estampado em seus rostos, muitos que dali saíram, levaram consigo mais dignidade e espírito de humanidade. Mais uma vez nosso MUITO OBRIGADO à todos vocês, que o Espírito de Natal não nos contagie apenas uma vez no ano, mas sim em todos eles. Estiveram representando a Equipe Guaraciaba Bike, Gleydson e Flávio, sendo que os demais não puderam participar diretamente, devido aos seus compromissos de trabalho, mas tiveram uma participação muito especial, pois realizaram a importante missão de arrecadar donativos, missão esta que realizaram com muita determinação e boa vontade. Um grande abraço à todos os nossos amigos e colaboradores, que em 2012 todos nós tenhamos muita Saúde, Paz, Alegrias e muitas

realizações. São os votos de todos que fazem a Equipe Guaraciaba Bike.

Equipe Guaraciababike participa do maior evento beneficente da história de Guaraciaba do norte-CE

Venha participar do maior evento beneficente de Guaraciaba do norte-CE que realizar-se à no dia 23 de dezembro de 2011 no grêmio recreativo.

EQUIPE GUARACIABA BIKE POR UM NATAL SEM FOME

A Equipe Guaraciaba Bike, no intuito de proporcionar um dia melhor a uma parte da população mais carente de nosso município, está aderindo a II AÇÃO SOLIDÁRIA POR UM NATAL SEM FOME, onde juntamente com os idealizadores do projeto, iremos realizar no dia 24 de dezembro próximo, ações sociais, beneficiando as comunidades do sítio Deserto, Pedra Amarela e Boqueirão. Neste dia pretendemos realizar as seguintes ações: # Atendimento com profissionais da área da saúde; # Entrega de roupas e donativos adquiridos através de doações; # Orientar a população dessas localidades a respeito de saúde e higiene pessoal; Participe você também, pois com a sua contribuição, estaremos levando juntos mais Fé, Esperança, dignidade e expectativa de dias melhores para aqueles que, diferentemente de nós, não tiveram muitas oportunidades em suas vidas. Estamos recebendo doações de alimentos não perecíveis, brinquedos (mesmo que já tenham algum defeito), roupas usadas, calçados, produtos de higiene pessoal, dentre outros. Interessados em fazer suas doações devem procurar: Gleydson (na Secretaria Municipal de Saúde); Flávio (no Banco Bradesco) e Davi (na loja o Evangelista). Estaremos recebendo as doações até o dia 18 de dezembro.

Desde já agradecemos antecipadamente a todos os irmãos de bom coração que participarem conosco deste projeto social. Um grande abraço da Equipe Guaraciaba Bike.

EQUIPE SERRA BIKER EM GUARACIABA

Estiveram em Guaraciaba neste domingo 20/11, alguns dos integrantes da Equipe Serra Biker de Ubajara, que juntamente com a galera GUARABIKE, percorremos trechos da zona rural de nossa cidade. A trilha foi marcada por um percurso variado, atendendo assim a expectativa de todos. Durante nossa pedalada tivemos a oportunidade de conhecer o mais novo e belo ponto turístico de Guaraciaba do Norte, um maravilhoso balneário situado no Sítio Correios, uma área de lazer localizada em uma área

particular, mas aberto a visitantes. No total percorremos 35 km, sendo que não nos estendemos mais devido já termos dado início com um pouco de atraso, mas mesmo assim ainda percorremos o seguinte trecho: Saída do centro da cidade com destino ao Sítio Santo Amaro, passando em seguida pelo Sítio Campestre, Sítio Bananeiras, Sítio Correios, Sítio Cruz das Almas, Sítio Picadinha, retornando em seguida ao centro da cidade, onde fizemos uma pequena concentração na Praça Guaracy. Vale lembrar que essa é a segunda visita dos nossos amigos de Ubajara, sendo que da primeira vez que aqui estiveram, visitamos a cachoeira dos Morrinhos. Gostaríamos de agradecer aos amigos que aqui compareceram, com certeza outras trilhas ainda estão por vir. Um grande abraço de toda galera GUARACIABA BIKE.

TREINOS EQUIPE GUARACIABA BIKE

A equipe GUARACIABA BIKE continua no ritmo, realizando treinos todas as terças e quintas a partir das 22:00 com saída da praça de eventos da rodoviária. Os treinos são muito importantes, pois fazem com que tenhamos sempre um bom ritmo no pedal e, além de melhorar consideravelmente a nossa resistência física e capacidade respiratória, nos auxiliam quando realizamos uma trilha mais puxada, consequentemente exigindo mais da nossa capacidade. Nas fotos do treino de hoje, estão da esquerda para direita: João Batista (Jb), Davi, Flávio, Daniel e Gleydson. Os demais integrantes do grupo, por motivos pessoais, neste dia não compareceram ao treino. Fica aqui mais uma vez o convite à todos que queiram nos acompanhar neste maravilhoso mundo do pedal. Um grande abraço de toda a turma GUARACIABA BIKE e lembrem-se sempre: PRATIQUE ESPORTES E PRESERVE A NATUREZA.

PONTOS TURÍSTICOS - I

A equipe Guaraciaba bike, visando o crescimento turístico de nossa região, irá mapear e divulgar fotos e vias de acesso às belezas naturais de nossa cidade e regiões circunvizinhas, dando início pela maravilhosa Cachoeira dos Morrinhos. A CACHOEIRA DOS MORRINHOS, está localizada no distrito de Morrinhos Novos, pertencente ao município de Guaraciaba do Norte-Ce, ficando distante cerca de 20 km da sede do mesmo, sendo um ambiente bastante familiar, excelente para quem gosta de reunir os amigos e família, para um piquenique associado a um delicioso banho em suas águas cristalinas durante todo o ano, sendo o período de abril à agosto mais favorável para banhos, devido o volume das águas estarem mais elevados em decorrência do período chuvoso, mas mesmo nos outros meses, estando com um volume de água menor, ainda vale a pena visitá-la. Uma dica importante, é que quem for visitá-la leve água potável e alimentos, pois um dos pontos negativos é justamente a falta de um restaurante local para suprir esta necessidade. A via de acesso mais favorável é através da CE-187 que liga Guaraciaba à São Benedito, sendo que após 05 km da sede de Guaraciaba deve-se deixar o asfalto e entrar à esquerda, seguindo pelo calçamento até a altura do Mosteiro, dando continuidade pela estrada carroçável até a localidade de Morrinhos Novos, onde após cerca de 02 km da mesma, deve-se entrar à direita, observando a placa indicativa "Cachoeira Morrinhos Novos". Quem tiver oportunidade não deixe de fazer este roteiro, pois com certeza irá valer a pena. As fotos aqui apresentadas foram retiradas pela equipe GUARACIABA BIKE, no mês de abril deste ano. Por favor visitantes, levem consigo sacos de lixo pra depositar e posteriormente descartar em local adequado, o que não tiver mais importância para vocês, pois devemos preservar o que é nosso, dando assim oportunidade para que as gerações futuras também possam usufruir desta maravilha da natureza. Para os que assim como nós, gostam de pegar sua bike e pedalar, esta é uma ótima trilha. Um grande abraço à todos

da equipe Guaraciaba bike e lembrem-se sempre: PRATIQUE ESPORTES E PRESERVE A NATUREZA.

EQUIPE GUARACIABA BIKE NA LOJA MAZINHO BIKES

Hoje estivemos na cidade de Ubajara visitando a loja MAZINHO BIKES do nosso amigo e colaborador Mazinho, onde aproveitamos a oportunidade para adquirir alguns itens para melhorar nossas bikes, como também uniformes para que o grupo passe a ficar padronizado. Aproveitando a oportunidade para agradecer ao nosso amigo Mazinho, que nos concedeu um bom desconto em forma de patrocínio na aquisição dos uniformes, como também agradecer o apoio e incentivo de toda a galera biker de Ubajara. Breve novas fotos com a galera uniformizada. Um grande abraço

à todos e nunca esqueçam: PRATIQUE ESPORTE E PRESERVE A NATUREZA.

PARTICIPAÇÃO DA EQUIPE GUARACIABA BIKE NO 1º TIANBIKER

Em junho deste ano, a Equipe Guaraciaba bike marcou presença no primeiro Tianbiker, evento organizado pelo nosso amigo Biker Marcelo Tavares que ocorreu na cidade de Tianguá-Ce, evento este que foi bastante proveitoso para nossa equipe, pois de lá trouxemos para nossa cidade 02 medalhas, sendo uma na categoria iniciante sub-20 com o nosso amigo Daniel e uma na categoria iniciante sub-30 com Gleydson. Para nós valeu a experiência e a alegria de subir ao pódio, representando não somente o nosso esporte, mas nossa cidade que, aos poucos, juntamente com os esforços do grupo, está sendo referência para outras regiões. Aproveitamos a oportunidade para agradecer nosso amigo Marcelo pelo convite feito a nossa equipe e parabenizá-lo pela organização do evento, amigo este que, juntamente conosco, vem batalhando ao longo dos anos no intuito de divulgar e trazer mais pessoas adeptas para o nosso esporte. Participaram do evento os membros da Equipe Guaraciaba bike: Gleydson, Daniel, Davi e Sérgio. Um grande abraço à toda galera Biker.

PRIMEIRA TRILHA DE OUTUBRO/2011

Primeira trilha Guaraciaba bike do mês de outubro/2011, onde percorremos alguns sítios de nossa cidade, realizando CICLOTURISMO, onde aproveitamos para desfrutar dessa natureza maravilhosa além de colocarmos a nossa atividade física em dia. Neste dia percorremos o Sítio Quati e Tamboatazinho, não indo mais além devido a problemas mecânicos na bike do nosso amigo Biker Flávio,mas mesmo assim foi um dia bastante agradável, pois nada melhor do que dar umas boas pedaladas ao lado dos amigos. Brevemente iremos postar novas aventuras da Equipe Guaraciaba bike. Aguardem. "PRATIQUE ESPORTES E PRESERVE A NATUREZA"

PASSEIO EM CARNAUBAL

Passeio dominical da Equipe Guaraciaba bike na cidade de Carnaubal, onde tivemos a oportunidade de conhecer a Chácara do Firmeza, um ambiente bastante familiar, com um banho maravilhoso em uma piscina de águas cristalinas, que vale a pena conhecer. Carnaubal fica localizado à 25 km de Guaraciaba do Norte, uma cidade bastante agradável de moradores bastante hospitaleiros.

Dicas para andar de bicicleta

Saber andar de bicicleta não é um bicho de sete cabeças, mas precisa de uma técnica muito especial que você tem que ter, o equilíbrio, porque você tem que se sustentar sobre a bicicleta sem cair, esse é o grande segredo para andar em uma. As dicas que vamos dar aqui são preciosas para você evitar acidentes, tombos, ou até mesmo lesões graves, por que andar de bicicleta é fácil, o duro é você se manter nela. Primeiro de tudo, não vá quere andar sem as mãos em uma rua movimentada, ou mesmo sem ter equilíbrio o suficiente, você pode ter um acidente a vista. Busque sempre usar aparelhos de proteção. É feio, é, mas é melhor ser feio do que acabar no hospital. Mantenha sua bicicleta sempre em ordem, pneus cheios, breque arrumado e tudo mais. Com as crianças só tire as rodinhas de apoio depois que elas aprenderem completamente a andar de bike.

Andar de bicicleta traz bem-estar, emagrece e faz bem para a saúde

Provavelmente, ao falar de bicicleta, você se lembra do tempo de criança, quando saía pedalando pelas redondezas de sua casa ou apartamento, certo? Acontece que este exercício é tão completo que ele nunca deveria deixar de ser praticado. Seja para passear, se exercitar ou se locomover, andar de bicicleta pode ser uma forma muito prazerosa de prevenir problemas de saúde, manter o bem-estar e a qualidade de vida e, de quebra, preservar o meio-ambiente.  

A prática, além de ser prazerosa para o corpo e para a mente, é um excelente exercício aeróbio, ideal para quem quer queimar calorias. Só para você ter uma idéia, uma hora de pedalada, em uma intensidade moderada, queima, em média, 350 calorias. Segundo o personal trainer Paulo H. P. Almeida, pedalar é excelente, também, para enrijecer a musculatura dos glúteos, coxa, panturrilha e abdominal, regiões que sofrem com o acúmulo de gordura localizada. “O exercício contribui também para melhora do funcionamento do sistema cardiovascular”, complementa.

Atualmente, a maioria das cidades possui ciclovias e parques com pistas próprias para a prática. Para que o exercício funcione melhor, a dica é procurar lugares com aclives e declives, que exigem mais da musculatura. “Opte por locais longe da poluição, como parques e ruas tranqüilas, que permitem que você melhore os resultados da atividade, alternando a intensidade do treino, ao mesmo tempo que beneficiam a mente e ajudam a liberar o estresse do dia-dia”, garante Paulo.

Apesar de ser um exercício de baixo impacto, deve ser realizado com cautela por pessoa com problemas nos joelhos e na coluna, pois a posição e os movimentos podem piorar o quadro. Segundo Paulo, estas pessoas somente podem iniciar na prática com o acompanhamento de um profissional qualificado. “Pessoas muito obesas também necessitam deste acompanhamento, já que o exercício exige muito do sistema cardiorespiratório”, afirma o personal.

Já pessoas que possuem problemas de visão, audição ou de equilíbrio não devem praticar ciclismo na rua. Para estas pessoas, Paulo indica as aulas de Spinning ou de RPM, que também são indicadas para pessoas que não tem tempo de andar de bicicleta na rua ou em parques e que procuram obter resultados rápidos com a prática. “Estas aulas consistem numa alternância de velocidade e de carga, regidas por músicas e dirigidas pelo professor. São aulas cativantes, divertidas e, ao mesmo tempo, muito benéficas para o corpo”, diz.

Só para você ter uma idéia, uma hora de aula de Spinning consome, em média, 800 calorias! Além disso, o exercício tem os mesmos efeitos corporais que andar de bicicleta ao ar livre, só que em dobro, já que a intensidade do exercício na aula é maior. Já os cuidados são os mesmos, com exceção dos acessórios de proteção, que são dispensáveis na sala de aula.

Confira agora as dicas do personal trainer Paulo H. P. Almeida para pedalar sem correr riscos e obter melhores resultados da atividade:

- Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você está apta a realizar essa atividade. Se você tem algum problema de saúde ou mais de 40 anos, a consulta ao médico é ainda mais importante;
 
- Escolha uma bicicleta que seja compatível com seu biótipo. A altura do quadro é muito importante para que o exercício não ofereça perigo ao corpo;

- Ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdome contraído e as pernas semiflexionadas;

- Use roupas adequadas, como calças justas, leves e flexíveis, além de capacete e luvas;
 
- Para quem pretende andar em vias publicas, atenção redobrada às regras de trânsito;

- Faça alongamento antes e depois e não pedale mais do que seu corpo permite. Você é o único que sabe dos limites do seu corpo, por isso respeite-os;

- Ao percorrer longas distâncias, lembre-se de ingerir líquidos durante o percurso e também de aplicar protetor solar.

VEJA PORQUE PEDALAR FAZ BEM

SAÚDE



Muitas pessoas estão perdendo o hábito de pedalar, e estão trocando suas bicicletas por motos ou carros, mas o que quase ninguém sabe é que pedalar pode trazer vários benefícios a nossa saúde. Segunda a OMS quem usa a bicicleta no seu dia a dia melhora a sua qualidade de vida, combate o sedentarismo e diminui a poluição emitida pelos carros. Em alguns países europeus, cerca de 30% do deslocamento urbano é feito de bicicleta. No Brasil, é totalmente o contrário, pois o que falta é estímulo para as pessoas saírem pedalando. Segundo a Associação Brasileira de Fabricantes de Motocicletas, existem mais bicicletas no país do que carros. Ai cabe aos governos municipais, implantarem ciclovias nas cidades, para que este estímulo seja elevado. Mas antes de se aventurar no mundo das duas rodas é preciso checar alguns itens de essenciais para sua segurança. O primeiro deles é o percurso escolhido. É preciso ver bem em qual avenida ou rua vai pedalar. Fazer a escolha de acordo com alguns critérios básicos de cuidado, como o fluxo de veículos e movimentação de pedestres. Prefira sempre os locais de menos movimento. Se possível ande sempre na ciclovia. Se não houver, e se não houver, a escolha pode ser um parque que é mais tranquilo. Além de uma bicicleta em boas condições, com freios, pneus e correia em dia, você deve se precaver com um capacete, espelho retrovisor, sinalizadores atrás dos pedais e lanternas traseiras no caso de pedalar à noite. Os benefícios de pedalar são vários, por exemplo, quarenta minutos de passeio de bicicleta queima cerca de 300 calorias, dois meses de exercícios aumenta cerca de 25% a força das pernas, trabalha os músculos do abdômen e dos membros inferiores, em especial quadríceps, glúteos, panturrilha e a parte inferior das costas. Fortalece o pulmão e coração, pois seus batimentos aceleram e faz com que seu organismo trabalhe mais, sem prejudica-lo e contribui para regularizar os níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides.

Trilha no Domingo

Dia 06/11/2011 estaremos reunindo todos os ciclistas da cidade de Guaraciaba para realizar uma aventura pela zona rural da cidade.



  

Este Blog foi criado com intuito de incentivar as pessoas  a praticarem esporte na cidade de Guaraciaba do Norte-CE.

    

Gleydson, Daniel, Sergio, Davi e Flávio  

A prática de esportes nos dias atuais é de fundamental importância para que tenhamos uma qualidade de vida satisfatória e saudável. A grande correria do dia a dia, dentre outros fatores, faz com que automaticamente deixemos de praticar atividades físicas, sejam elas quais forem. Pensando nisso, estamos formando em Guaraciaba do Norte a equipe “GUARABIKE”, formada por um grupo de ciclistas que pratica cicloturismo e que percorre tanto os pontos turísticos de nossa cidade como também de cidades circunvizinhas e com isso unimos a prática de atividades físicas ao lazer, aproveitando a oportunidade para divulgar tanto o nosso esporte, como também belos pontos turísticos muitas vezes ainda desconhecidos, além de fazermos novas amizades. No intuito de mantermos um bom ritmo no pedal, também nos reunimos as terças e quintas a partir das 22:00h, para realizarmos treinos percorrendo as ruas da sede do município, sendo que os motivos da escolha deste horário são: falta de tempo durante o dia, o trânsito que está mais tranquilo e o clima que está mais agradável. Diante de todos estes fatores, é com grande satisfação que vimos a este importante veículo de comunicação, convidar a toda população guaraciabense a nos acompanhar neste maravilhoso mundo do ciclismo, lembrando que o CICLOTURISMO praticamos, quinzenalmente, aos domingos, a partir das 8:00 da manhã e os treinos, como já foi citado acima, as terças e quintas a partir das 22:00h. Ambos os eventos damos início da praça de eventos Manoel Batista de Oliveira (Pça. da rodoviária). Vale salientar que as pessoas interessadas em nos acompanhar que estão há muito tempo sem a prática de exercícios físicos, devem antes procurar um médico para avaliarem como andam de saúde. Nosso grupo atualmente é formado por Gleydson, Daniel, Davi, Sérgio, Flávio, Renato e Serginho, mas esperamos que futuramente mais pessoas venham participar conosco, fazendo com que nossa cidade seja referência, para outros municípios da região, nessa modalidade esportiva. Fica mais uma vez o convite e lembrem-se sempre: Pratique esporte e preserve a natureza. Pra esclarecimentos de dúvidas e sugestões, podem entrar em contato através do telefone 9955-6320 (Gleydson), ou através do e-mail: gleydoliver@hotmail.com. Contamos com a presença de vocês. (Equipe Guarabike).